10 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất

15/09/2020 Đăng bởi: Thùy Aesthetic

Hiện nay, có rất nhiều cách để giúp bạn giảm mỡ bụng tại nhà. Tuy nhiên không phải phương pháp giảm mỡ bụng cũng mang lại hiệu quả cho bạn. Vì vậy, hôm nay Sime Beauty sẽ chia sẻ cho bạn 10 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng và an toàn nhất. Hãy cùng tìm hiểu và đưa ra câu trả lời “Làm sao để giảm mỡ bụng?” này nhé!

1. Giảm mỡ bụng bằng cách làm nóng cơ thể

Cách 1: Giảm mỡ bụng bằng cách tắm trực tiếp với nước nóng

Đối với cách thực hiện này, bạn chỉ cần xả nước nóng trực tiếp lên vùng bụng. Sau đó lấy tay xoay nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài. Bạn cứ thực hiện liên tục trong vòng 10 phút. Các nhà khoa học đã khẳng định, nhiệt độ trung bình của nước mà bạn có thể thực hiện theo cách này là 44 độ C.

Giảm mỡ bụng bằng cách làm nóng cơ thể

Giảm mỡ bụng bằng cách làm nóng cơ thể

Cách 2: Giảm mỡ bụng bằng cách chườm nước nóng quanh vùng bụng

Bạn mua một túi chườm nóng tại các nhà thuốc, sau đó chuẩn bị nước nóng từ 40 – 50 độ C. Bắt đầu đậy nắp kín và tiến hành chườm từ vùng bụng và eo. Bạn nên thường xuyên thay đổi vị trí chườm để tránh trường hợp bị nóng và bỏng. Khi chườm bạn nên thực hiện khoảng 20 phút vào mỗi ngày.

2. Lựa chọn các loại thức uống có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả

Công thức 1: Cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo

Giấm là một trong những thực phẩm được lên men tự nhiên. Là thực phẩm giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả mà không gây tổn hại cho sức khỏe.

Cách thực hiện: Pha 1 – 2 thìa cà phê giấm với 100ml nước ấm. Sau đó thêm khoảng từ 1-2 thìa mật ong nguyên chất để giúp bạn dễ uống hơn. Với công thức này bạn nên uống trước bữa ăn tối và sau khi thức dậy sẽ mang lại hiệu quả cao.

Lựa chọn các loại thức uống có khả năng giảm béo bụng hiệu quả.

Lựa chọn các loại thức uống có khả năng giảm béo bụng hiệu quả.

Công thức 2: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng nước ép bưởi

Đây là một trong những thức uống mà các bạn gái hay dùng để giảm cân, là thức uống ngon, bổ, rẻ.

Cách thực hiện: Mua bưởi về sau đó tách phần tép bưởi ra riêng rồi ép lấy khoảng 200ml nước ép bưởi. Bạn nên uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ thì sẽ có một vòng eo đẹp. Có một thân hình thon gọn và một vóc dáng mà bạn hằng mong ước.

3. Ăn một số thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Ăn đậu giúp giảm cân hiệu quả: Đậu là một trong những thực phẩm hỗ trợ quá trình trao đổi chất rất tốt. Nó giúp bạn cân bằng carbs và protein tạo cho cơ thể của bạn cảm giác no trong nhiều giờ liền.

Ăn các loại trái cây có múi: Thưởng thức các loại trái cây như: chanh, bưởi, cam,..Sử dụng dưới hình thức là bạn sẽ lấy nước ép để uống. Các loại trái cây có công hiệu rất tốt trong việc giảm mỡ bụng.

Ăn nhiều bông cải xanh giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng: Bông cải xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa của cơ thể, từ đó giúp đốt cháy một lượng mỡ thừa vùng bụng khá lớn.

Ớt hỗ trợ quá trình giảm cân: Bạn nên ăn nhiều ớt, đặc biệt là những loại ớt cay. Vì ớt sẽ giúp bạn giảm chất béo hiệu quả và loại bỏ cơn đói nhanh chóng.

Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân: Các sản phẩm giảm cân sẽ hỗ trợ quá trình giảm mỡ trở nên hiệu quả hơn rất nhiều. Đặt biệt là các sản phẩm còn giúp kháng mỡ trong quá trình giảm, giúp bạn không phải ăn kiêng nhiều trong lúc giảm mỡ.

4. Tăng cường vận động luyện tập các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Theo các nhà khoa học nghiên cứu, việc luyện tập các bài tập thể dục đơn giản tại nhà sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất. Bạn nên luyện tập hít đất mỗi ngày để làm giảm vùng mỡ bụng hiệu quả. Việc luyện tập giúp bạn tiêu hao một lượng lớn mỡ thừa, tránh các tình trạng chảy xệ và nhão vùng bụng.

Bạn nên luyện tập 2 lần mỗi ngày vào mỗi buổi sáng và tối. Mỗi lần luyện tập thì bạn nên tập từ 20 – 30 cái và có thể tăng thêm tùy vào trình trạng thể lực của mỗi người.

Tăng cường vận động luyện tập các bài tập giúp giảm mỡ bụng tại nhà

Tăng cường vận động luyện tập các bài tập giúp giảm mỡ bụng tại nhà

5. Ngủ nhiều và đủ giấc hơn

Trong mỗi ngày, bạn nên cố gắng dành ra khoảng 8 tiếng cho giấc ngủ của mình. Nên đặt lịch ngủ: khi ngủ và thức đúng giờ. Khi ngủ nhiều cơ thể bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn và từ đó giúp giảm lượng mỡ bụng trong cơ thể. Nếu bạn ngủ ít, cơ thể bạn sẽ rơi vào cảm giác thèm ăn, sẽ ăn nhiều hơn. Và đây cũng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo bụng.

6. Có chế độ ăn uống phù hợp

Nên ăn uống theo chế độ và có kế hoạch, thay vì ăn theo cảm hứng và ăn bất kì loại thức ăn nào. Vì khi bạn ăn các thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường, chất béo,…sẽ làm cho cơ thể bạn tích tụ lượng mỡ thừa nhiều hơn.

Bạn nên ăn một số các loại thực phẩm như: rau, trái cây, nước ép,..Đây là những thực phẩm hỗ trợ rất tốt trong việc giảm mỡ bụng hiệu quả.

7. Tránh ăn các loại thức ăn đồ ăn nhanh

Bạn nên tránh xa một đố đồ uống có ga, rượu, bia,…Vì những chất này sẽ khiến cơ thể bạn bj tích tụ nhiều mỡ hơn. Do đó việc bạn muốn giảm mỡ bụng thì phải né tránh các loại thức uống này. Những thói quen này sẽ giúp bạn có được một vòng eo thon gọn và một vóc dáng ưng ý.

8. Nên uống thêm nhiều nước vào mỗi ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả

Nên uống nhiều nước mỗi ngày, trung bình mỗi ngày bạn nên uống từ 2 -3 lít nước. Nước sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và loại bỏ hết các độc tố. Ngoài ra, khi bạn uống nhiều nước sẽ giúp bạn tăng cảm giác no hơn, hạn chế lượng đồ ăn nạp vào cơ thể. Từ đó uống nhiều nước sẽ giúp bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nên uống thêm nhiều nước vào mỗi ngày

Nên uống thêm nhiều nước vào mỗi ngày

9. Một số công thức giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Công thức 1: Cách giảm mỡ bụng bằng chanh

Với đặc tính chứa nhiều axit như: B, B2, C,…Nó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Làm giảm quá trình hấp thu chất béo, các chất độc hại. Từ đó giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả

Cách thực hiện: Thực hiện rất đơn giả, chỉ cần pha loãng nước chanh muối hàng ngày. Lấy hòa tan 1 trái chanh với 1,5 –  lít nước mỗi ngày kết hợp với việc không ăn thức ăn quá nhiều dầu mỡ.

Tham khảo thêm bài viết: 6 công dụng làm đẹp từ quả chanh bất ngờ bạn nên biết

Công thức 2: Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi

Gừng là một trong những thực phẩn có đặc tính nóng, chứa nhiều dưỡng chất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nên có thể nói gừng là một trong những thần dược giúp giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện: Cắt gừng thành từng lát nhỏ sau đó sử dụng nước sôi để pha gừng và nước ép 2 quả chanh lại với nhau. Đây là một trong những thức uống giúp bạn giảm cân tức tốc.

Công thức 3: Cách giảm mỡ bụng bằng chuối

Có thể biết chuối là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Chuối có tác dụng kích thích sự tiêu hóa trong cơ thể của bạn. Trong chuối có lượng chất xơ dồi dào, từ đó sẽ giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Cách thực hiện: Trước mỗi bữa ăn, bạn có thể ăn chuối trước để cảm giác no hơn. Sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với bột yến mạch để thay đổi khẩu vị ngon hơn.

Một số công thức giúp giảm mỡ bụng từ thiên nhiên

Một số công thức giúp giảm mỡ bụng từ thiên nhiên

10. Tránh bị áp lực và căng thẳng

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra một hoocmon Cortisol. Hoocmon này sẽ gây ra tình trạng tăng cân nhanh và đặc biệt là vùng bụng. Điều này khi gặp ở phụ nữ nó sẽ làm giảm quá trình giảm cân của nữ giới. Vì vậy, bạn không nên để mình rơi vào tình trạng căng thẳng quá, để cơ thể có chế độ giảm cân đúng lịch trình.

Xem thêm bài viết: 7 cách đơn giản giúp giảm stress nhanh chóng mỗi ngày

Trên đây là bài viết “10 phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn nhất” mà Sime Beauty đã chắt lọc những phương pháp tốt nhất. Hi vọng có thể giúp bạn có được vòng eo đẹp và một vóc dáng như ý. Chúc các bạn thành công!

  bí quyết giảm cân cách giảm mỡ bụng giảm cân an toàn giảm mỡ bụng mẹo giảm cân