7 cách đơn giản giúp giảm stress nhanh chóng mỗi ngày

15/09/2020 Đăng bởi: Thùy Aesthetic

Trong làm đẹp của chị em phụ nữ cũng chịu ảnh hưởng trực tiếp từ vấn đề Stress. Cơ thể mệt mỏi, tâm trạng không tốt, luôn căng thẳng, mệt mỏi và áp lực sẽ khiến ảnh hưởng tới nội tiết tố, hoocmon,… Làm ảnh hưởng lớn tới làn da, cũng như sắc đẹp. Chính vì vậy, giảm stress là cách thức mọi người cần nằm lòng và củng cố cho bản thân. Làm đẹp không chỉ chăm sóc từ các dưỡng chất mà nó còn phụ thuộc vào tâm trạng thư thái mỗi ngày.

Trong cuộc sống, mỗi chúng ta đều phải đối diện với rất nhiều vấn đề khác nhau. Mỗi vấn đề trong đời sống thường ngày đều khiến chúng ta trở nên căng thẳng, khó chịu. Với tâm trạng bất ổn như vậy, bạn sẽ khó khăn hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống. Công việc không hiệu quả, và có thể làm rạn nứt các mối quan hệ. Theo từ ngữ phổ biến, người ta gọi đó là triệu chứng Stress. Đây là vấn đề hầu như ai ai cũng sẽ gặp phải. Không chỉ ảnh hưởng tới đời sống, nó còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.

Với bài viết này, SIME BEAUTY sẽ hướng dẫn cho bạn 7 cách đơn giản giúp giảm stress nhanh chóng mà hiệu quả nhất.

1. Hít thở sâu

Hít thở sâu giúp giảm stress đã được khoa học chứng minh và khuyên nên thực hiện. Khi hít thở sâu, sẽ giúp tăng lượng oxy cho cơ thể. Việc này giúp lưu thông máu đều đơn, cân bằng nhịp thở và giúp chúng ta cảm thấy bình tính hơn rất nhiều.

Bạn hãy hít thở sâu bằng mũi sau đó thở chậm ra bằng miệng. Thực hiện hành động này 5 – 6 lần trong 1 phút. Đảm bảo bạn sẽ thấy tâm trạng tốt hơn nhanh chóng.

hít thở sâu hơn

hít thở sâu hơn

Chúng ta thường thở dài khi thấy mệt mỏi hay stress, nhưng ít khi nào chúng ta hít sâu. Do vậy hít xâu là cách để bạn lấy tinh thần. Giúp giảm tress và tăng cường động lực cho cơ thể.

2. Nghỉ ngơi

Khi làm việc quá sức, cơ thể sẽ trở nên ỳ ạch. Các điều kiện do bộ não đưa ra không được các bộ phận đáp ứng kịp thời. Hiện tượng này khiến bộ não hoạt động mạnh gây ra hiện tượng tress. Nguyên nhân gây stress chủ yếu do áp lực từ học hành, làm việc quá sức, áp lực từ các yếu tố xung quanh,… Bởi vậy, bạn hãy giành ra thời gian nghỉ ngơi và làm những điều mình thích nhé.

Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe. Bạn cần ngủ ít nhất 8h/ngày. Không ngồi trước máy tính liên tục quá 3 giờ. Thư giản chân tay ít nhất 15′ sau 3 giờ làm việc chân tay liên tục. Không để cơ thể bị đói. Là những điều giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái mệt mỏi.

3. Nghe nhạc

Âm nhạc chính là công cụ hoàn hảo giúp cân bằng tâm trạng. Nó tạo sự liên kết giữa người nghe và ý nghĩa của âm nhạc. Nó mang lại cảm giác bình yên, thư thái và tận hưởng. Chắc chắn rằng, bạn sẽ thích một thể loại nhạc nào đó đúng không? Hãy bật nhạc và thư giãn ngay khi cảm thấy tâm trạng không ổn định nhé.

nghe nhạc thường xuyên

nghe nhạc thường xuyên

Tuy nhiên không phải loại nhạc nào cũng phù hợp khi bạn tress. Theo các nhà khoa học. Những bài nhạc giai điệu nhẹ nhàng, nhất là nhạc không có lời sẽ tốt hơn trong việc giảm tress. Tuyệt đối không nên nghe những loại nhạc quá mạnh, âm thanh lớn có thể gây ức chế thần kinh tạm thời. Khiến việc tress trở nên tress hơn sau đó.

4. Ăn đồ ngọt

Đồ ngọt như các loại bánh ngọt bạn yếu thích chắc chắn sẽ giúp tâm trạng bạn thay đổi nhanh chóng. Khoa học đã chứng minh, ăn đồ ngọt có tác dụng giảm stress. Vì vậy, mỗi lúc căng thẳng, bạn hãy tìm một chiếc bánh ngọt, kẹo trái cây hoặc socola để thưởng thức chúng. Tuy nhiên, đồ ngọt khiến cơ thể nhanh bị béo phì, nên bạn không nên ăn quá nhiều đâu nhé.

nên ăn đồ ngọt

nên ăn đồ ngọt

Bạn cũng nên sử dụng vừa phải lượng đồ ngọt để tránh béo phì. Hoặc mắc các bệnh như tiểu đường không đáng có nhé.

5. Đi dạo

Dành khoảng 30 phút đi dạo và ngắm cảnh sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều. Cảm tưởng bạn đang trong một khu vườn đầy cây cối và không khí trong lành. Chắc nhắn sẽ rất thoải mái đúng không nào. Chính vì thế, bạn có thể gác lại công việc và đi ra ngoài một lát, nếu có thú cưng thì bạn cũng nên đem theo và cũng chơi đùa để có thêm tiếng cười nhé.

thường xuyên đi dạo

thường xuyên đi dạo

Đừng nhốt mình trong “4 bức tường”. Hãy thả mình ra thiên nhiên bạn sẽ thấy được thanh thản hơn nhiều đấy.

6. Xem phim

Xem những bộ phim mình yêu thích, gác lại công việc sang một bên và không suy nghĩ gì. Chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và có cảm giác không bị ép buộc. Mỗi khi thấy căng thẳng, bạn hãy rủ người bạn thân cùng đi xem phim và ăn bỏng ngô thì còn gì bằng đúng không nào.

xem nhiều fim

xem nhiều fim

Khi bị tress do áp lực gia đình, việc rủ bạn bè đi xem phim chính là cách giải tỏa tốt nhất.

7. Tập Yoga

Tập Yoga giúp lưu thông máu rất tốt, và đây cũng là thời điểm yên tích giúp bạn không phải suy nghĩ nhiều. Vận động cơ thể một chút sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, giải tỏa khó chịu và rất tốt cho sức khỏe.

thường xuyên tập yoga

thường xuyên tập yoga

Trên đây là các phương pháp giúp giảm stress nhanh chóng và đơn giản nhất. Ngoài ra bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm Thực phẩm chức năng sức khỏe để cải thiện sức khỏe hơn nhé. Chúc các bạn sức khỏe và luôn có cuộc sống tươi đẹp!

  bí quyết làm đẹp tăng cường sức khỏe