7 ngày giảm cân hiệu quả với phương pháp General Motor Diet

15/09/2020 Đăng bởi: Thùy Aesthetic

Ngoài việc tập thể dục dựa theo các bài tập thể dục vóc dáng thường xuyên, thì chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố quan trọng. Hiện tại phương pháp giảm cân General Motor Diet là một trong các phương pháp đem lại hiệu quả cao. Nếu hiện tại bạn chưa tìm được một phương pháp giảm cân hiệu quả nào thì hãy thử ngay phương pháp mà SIME BEAUTY giới thiệu nhé. Chắc chắn sẽ không làm các bạn thất vọng!

1. Phương pháp giảm cân hiệu quả General Motor Diet là gì?

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới và được triển khai rộng rãi. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể của bạn. Để giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.

Phương pháp giảm cân hiệu quả General Motor Diet là gì?

Phương pháp giảm cân hiệu quả General Motor Diet là gì?

Để đẩy mạnh quá trình giảm cân theo phương pháp General Motor Diet bạn cần phải thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày (khoảng 2 lít). Với phương pháp này, cơ thể bạn không chỉ cảm thấy nhẹ nhàng hơn mà tinh thần của bạn cũng trở nên thoải mái và vui vẻ hơn.

2. Ưu điểm của phương pháp General Motor Diet

  • Phương pháp General Motor Diet vừa giúp bạn giảm cân vừa có thể cải thiện tâm lý tốt hơn. Với phương pháp này bạn sẽ không lo mình bị stress.
  • Thực đơn của mỗi ngày đều khác nhau nên bạn không lo tình trạng ngán ngẩm với các món ăn. Đều là những món ăn rau củ, tốt cho sức khỏe.
  • Với phương pháp này chi phí không tốn kém nhiều, rất dễ tìm kiếm dù bất cứ ở đâu.
Ưu điểm của phương pháp General Motor Diet

Ưu điểm của phương pháp General Motor Diet

3. Thực đơn giảm cân hiệu quả sau 1 tuần bằng phương pháp General Motor Diet

Sau hơn 1 tuần kiên trì với giảm béo bằng phương pháp General Motor Diet, bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt. Không chỉ cân nặng mà vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể. Với phương pháp này nó sẽ giúp bạn giảm béo trong khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý không nên sử dụng thực đơn này quá thường xuyên vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực đơn giảm cân ngày 1: Chỉ ăn trái cây và hoa quả

Thực đơn giảm cân ngày đầu tiên bạn chỉ nên ăn trái cây và hoa quả. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm mà mình yêu thích nhưng ngoại trừ chuối. Ngoài ăn trái cây và bạn còn có thể uống nước ép trái cây. Tuy nhiên bạn cũng phải đảm bảo uống đủ lượng nước từ 2 lít – 2,5 lít mỗi ngày.

Chỉ ăn trái cây và hoa quả để giảm cân hiệu quả

Chỉ ăn trái cây và hoa quả để giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân ngày 2: Chỉ ăn các loại rau củ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đối với thực đơn ngày thứ 2, bạn có thể ăn thỏa thích các loại rau tươi hoặc đã qua chế biến. Nhưng tốt nhất bạn nên ăn các loại rau đã luộc. Đặc biệt bạn nên nhớ không được ăn rau trộn với sốt maynaise và nên bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân ngày 3: Kết hợp thực đơn của ngày 1 và ngày 2

Bạn có thể kết hợp thực đơn của 2 ngày với nhau. Bạn có thể lựa chọn các loại trái cây và các loại rau củ mà mình thích ăn để kết hợp. Nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày và đừng quên bổ sung nước.

Thực đơn giảm cân ngày 4: Chuối và sữa

Với thực đơn ngày thứ 4 bạn sẽ thưởng thức chuối và sữa. Bạn sẽ uống 3 ly sữa tươi không đường, không chất béo và khoảng 7 – 10 trái chuối được chia đều cho cả ngày.

Thực đơn giảm cân ngày 5 và ngày 6: Bữa cơm tuyệt vời để giảm cân hiệu quả

Thật tuyệt vì trong 2 ngày này bạn có thể ăn cơm. Thực đơn gồm có chén cơm và rau luộc và đừng quên bổ sung thêm lượng nước vừa đủ cho cơ thể. Việc bạn uống lọc cũng là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả.

Bữa cơm tuyệt vời để giảm cân hiệu quả

Bữa cơm tuyệt vời để giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân ngày 7: Ngày kết thúc quá trình ăn kiêng

Với ngày này bạn có thể ăn 1 chén cơm kết hợp cũng rau xanh cho buổi trưa. Kèm thêm đó bạn sẽ uống thêm 1 – 2 ly nước ép trái cây để bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau quá trình ăn kiêng 7 ngày. Vào buổi tối và buổi sáng, bạn nên ăn nhiều các loại rau củ luộc hoặc hấp. Và đừng quên bổ sung 2 lít nước mỗi ngày nhé!

Bạn có thể sử dụng kết hợp thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng giảm cân để quá trình giảm cân được tốt hơn nhé.

Bunus

Cách pha một số loại thức uống giúp giảm cân

Thực đơn giảm cân hiệu quả với trà chanh ớt

Chanh và ớt là một thực phẩm không thể thiếu trong nhà bếp của chúng ta. Khi kết hợp chúng lại sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của chúng ta tốt hơn, chống suy giảm miễn dịch, đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả. Nếu cơ thể bạn cảm thấy bị mệt mỏi, uống một tách trà chanh ớt sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nguyên liệu: trà, quả chanh, ớt tiêu đỏ

Cách thực hiện: Đầu tiên lấy lá trà cho vào trụng nước sôi, sau đó ngâm trà và ớt tiêu đỏ trong khoảng 5-20 phút. Tiếp theo chắt lấy phần nước trà rồi cho thêm nước cốt chanh như vậy là đã hoàn thành tách trà chanh ớt rồi. Bạn có thể cho thêm một ít mật ong vào trà chanh ớt cho dễ sử dụng hơn.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với trà, nghệ và mật ong

Nếu bạn là một người thường xuyên bị các cơn đau dạ dày hành hạ thì đây là giải pháp tốt nhất dành cho bạn. Bạn nên sử dụng trà nghệ mật ong vào buổi sáng, sẽ giúp tăng cường sự chuyển hóa của glucose và bổ sung các dưỡng chất cho ngày dài làm việc.

Nguyên liệu: Bột nghệ, hạt tiêu đen, bột gừng, mật ong, nước cốt dừa.

Cách thực hiện: Lấy 1 muỗng bột nghệ và 1 muỗng gừng pha với nước sôi, đậy nắp kín trong khoảng 5-10 phút. Sau đó bạn chắt lấy nước và thêm hạt tiêu, mật ong và nước cốt dừa khuấy đều. Như vậy là bạn đã có một tách trà nghệ mật ong giúp giảm cân hiệu quả rồi.

4. Chế độ luyện tập thể dục thể thao

Ngoài những thực đơn giảm bên trên. Bạn cần phải có chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh và điều độ để giảm cân hiệu quả. Nên chia nhỏ thực đơn trong ngày để dạ dày không bị rỗng, không có cảm giác đói và thèm ăn. Bên cạnh đó là một chế độ luyện tập thể dục thể thao cho cơ thể săn chắc, tránh bị trùng cơ, nhão cơ. Bạn có thể tham khảo một số loại hình tập luyện thể dục thể thao như: gym, yoga, dance, body jam, kickboxing hoặc các hình thức vận đông cơ thể khác mà giúp đốt cháy được lượng calories trong cơ thể.

Chế độ luyện tập thể dục thể thao

Chế độ luyện tập thể dục thể thao

Tham khảo thêm bài viết: 7 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất bạn nên thử

Với phương pháp giảm cân hiệu quả bằng phương pháp General Motor Diet sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và loại bỏ mỡ thừa cho cơ thể. Chúc các bạn thành công!

  body cách giảm cân dáng đẹp