11 cách giảm mỡ bụng thần thánh cực kỳ hiệu quả

01/05/2019 Đăng bởi: Nguyễn Thùy

Hiện nay, mỡ bụng luôn là vấn đều trở ngại của nhiều bạn gái và các chị em phụ nữ, vì nó khiến bạn bị e ngại, gây mất tự tin. Ngoài ra mỡ bụng còn làm gia tăng các vấn đề về các loại bệnh như: tiểu đường, cao huyết áp,…Dưới đây SIME BEAUTY sẽ chia sẻ cho bạn 8 cách giảm mỡ bụng thần thánh cực kỳ hiệu quả từ những cách đơn giản nhát như: thức ăn giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ bụng, cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất. Cùng tìm hiểu xem thực hiện như thế nào nhé!

1. Cách giảm mỡ bụng “thần tốc” từ thức uống “thần thánh”

Khi sử dụng thức uống này bạn nên ăn nhiều trái cây và cắt giảm toàn bộ các thực phẩm chứa tinh bột, nước uống có cồn và chất béo để quá trình giảm mỡ bụng thành công nhé. Vậy thức uống “thần thánh” được nhắc đến đây là gì? Chuẩn bị và thực hiện như thế nào?

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 trái dưa leo, 2 miếng dứa, một ít rau mùi và một nhánh cần tây.

Cách thực hiện: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu. Sau đó cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, cho thêm 2 ly nước. Từ đó sau khi xay nhuyễn chúng ta đã có một thức uống ngon tuyệt mà còn có tác dụng giảm mỡ bụng “thần kì”.

Cách giảm mỡ bụng "thần tốc" từ thức uống "thần thánh"

Cách giảm mỡ bụng “thần tốc” từ thức uống “thần thánh”

Cách sử dụng: Đối với thức uống này, để đạt hiệu quả tối đa, bạn nên sử dụng vào buổi sáng. Sau khi xay không nên thêm bất cứ chất làm ngọt nào vào, nếu không sẽ không đạt được thành công. Một điều chú ý cũng không kém là nên sử dụng 15 ngay sau khi xay xong để đảm bảo thức uống đó vẫn đảm bảo được chất dinh dưỡng.

Có thể thấy, thức uống này rất tốt cho sức khỏe của bạn, cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và hơn nữa nó còn giúp bạn giảm mỡ bụng một cách đơn giản – an toàn – hiệu quả nhất. Các chị em phụ nên sử dụng 1-2 lần/ngày để đạt được vòng eo mong muốn nhé.

2. Cách giảm mỡ bụng từ nước chanh pha loãng với mật ong

Trong chanh có chứa một hàm lượng vitamin C và axit rất lớn. Đó dường như là liệu pháp an toàn nhất cho các chị em phụ nữ hiện nay đang tìm cách giảm mỡ bụng, giảm cân an toàn, giảm cân nhanh chóng và hiệu quả,…Mật ong cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, là thực phẩm siêu an toàn. Một sự kết hợp hoàn hảo từ chanh và mật ong sẽ tạo thành “cặp đôi siêu tiện lợi”, Với những hoạt chất từ hai thực phẩm này sẽ giúp cơ bạn được đốt mỡ thừa liên tục, từ đó mục tiêu giảm cân của bạn sẽ được thực hiện. Sau đây là công thức giảm mỡ bụng từ nước chanh pha loãng với mật ong.

Cách giảm mỡ bụng từ nước chanh pha loãng với mật ong

Cách giảm mỡ bụng từ nước chanh pha loãng với mật ong

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả chanh tươi và 2 thìa mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện: Cắt chanh vắt lấy nước cốt, sau đó pha thêm 300ml nước ấm và 2 thìa mật ong nguyên chất. Vậy là đã hoàn thiện xong thức uống này rồi nhé!

Cách sử dụng: Để đạt hiệu quả tối đa của phương pháp giảm mỡ bụng này, bạn nên sử dụng vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ nha.

3. Sử dụng nước chanh muối để giảm mỡ bụng

Ngoài những công dụng làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa, chanh còn có tác dụng “thần dược” là giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Cùng thực hiện nhé:

Chuẩn bị nguyên liệu: nửa quả chanh tươi và một ít muối

Sử dụng nước chanh muối để giảm mỡ bụng

Sử dụng nước chanh muối để giảm mỡ bụng

Cách thực hiện: Cắt nửa quả chanh pha thêm 200ml nước ấm, thêm một chút muối trắng để uống thay bằng nước lọc.  Để quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên ngâm chanh muối cho tiện, mỗi lần sử dụng rất nhanh.

4. Nên ăn các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

  • Nên ăn nhiều trái cây, rau tươi vào các bữa ăn hàng ngày: Rau củ và trái cây chứa hàm lượng calo ít và các chất dinh dưỡng thì rất nhiều, điều đó có thể thấy đây là thực phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
  • Ăn nhiều protein nạc: Hãy thay các loại chất béo như phô mai, xúc xích,..bằng các loại thực phẩm chứa nhiều protein như: gà, cá, trứng, sữa, các loại chứa ít chất béo.
Nên ăn các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Nên ăn các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

  • Ăn ngũ cốc nguyên cám: Trong ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất cao hơn rất nhiều. Có thể nói đây là một sự lựa chọn bổ dưỡng cho bạn.

5. Nên uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân

Hãy uống nhiều nước mỗi ngày, hãy để cơ thể bạn luôn được tiếp nước một cách đầy đủ. Nước đóng vai trò rất lớn trong cơ thể, nó giúp điều chỉnh nhiệt độ và huyết áp của cơ thể con người. Khi uống nước sẽ giúp bạn kìm chế các cơn thèm ăn. Bạn nên uống ít nhất 9 ly nước mỗi ngày để giúp bảo vệ sức khỏe và đặc biệt hỗ trợ bạn trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nên uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân

Nên uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân

6. Loại bỏ các thực phẩm chứa cồn, tinh bột và chất béo để giảm mỡ bụng

  • Cắt giảm đường và tinh bột: Các nhà khoa học đã nghiên cứu cho thấy, kẻ thù của mỡ bụng chính là các thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột. Nên cắt giảm các thực phẩm có chứa nhiều đường và tinh bột để giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.
  • Cắt giảm thức uống có cồn: Nhiều nghiên cứu cho thấy khi uống nhiều các nước có cồn sẽ làm tăng lượng mỡ nội tạng, từ đó mỡ bụng sẽ ngày càng nhiều. Nói chung các bạn không nên uống nhiều các nước có cồn để làm giảm nguy cơ có mỡ bụng.
Loại bỏ các thực phẩm chứa cồn, tinh bột và chất béo để giảm mỡ bụng

Loại bỏ các thực phẩm chứa cồn, tinh bột và chất béo để giảm mỡ bụng

  • Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo cao: Nên có chế độ ăn kiêng hợp lý, tránh xa các thực phẩm có chứa nhiều chất béo làm tăng mỡ bụng và một số bệnh khác.

7. Giảm mỡ bụng bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp các chị em văng phòng tránh khỏi một số căn bệnh như: béo phì, thoái hóa cột sống, gai cột sống,…Dưới đây là một số bài tập khá đơn giản để giảm mỡ bụng, giúp chị em có thể tự tập tại nhà để có một vòng eo thon gọn.

  • Cách 1: Nằm ngửa, hai chân đá mạnh lên trên để cơ bụng được hoạt động. Sau đó đá càng nhanh càng tốt.
Giảm mỡ bụng bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên

Giảm mỡ bụng bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên

  • Cách 2: Chống gối, nằm ngửa, vặn mình sang từng bên lườn. Sau đó cố gắng tay chạm bắp chân.
Giảm mỡ bụng bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên

Giảm mỡ bụng bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên

  • Cách 3: Nghiêng người qua hẳn một bên, lấy cơ thể và tay làm trụ. Sau đó nâng hông lên, hạ xuống nhịp nhàng. Tiếp tục đổi bên và thực hiện 40 lần như vậy.
Giảm mỡ bụng bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên

Giảm mỡ bụng bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên

  • Cách 4: Ngồi chống gối, vặn mình liên tục 45 giây.
    Giảm mỡ bụng bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên

    Giảm mỡ bụng bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên

     

Bạn có thể tham khảo thêm: Top 8 bài tập thể dục giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả

8. Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất từ Baking Soda

Sử dụng Baking Soda với giấm táo quả là một trong những cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Chỉ với 1 – 2 nguyên liệu cực kì đơn giản đã có một hỗn hợp giảm mỡ bụng hiệu quả rồi. Cùng thực hiện nhé:

Chuẩn bị nguyên liệu: 1/2 muỗng cà phê Baking Soda, 2 thìa giấm táo và 1 cốc nước.

Cách thực hiện: Lấy 1/2 muỗng cà phê Baking Soda. Sau đó pha thêm 1 cốc nước và 2 thìa giấm táo. Sau đó trộn hỗn hợp cho đều với nhau.

Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất từ Baking Soda

Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất từ Baking Soda

Cách sử dụng: Để đạt hiệu quả tối đa của phương pháp giảm mỡ bụng này. Bạn nên sử dụng vào buổi sáng trước khi ăn nhé.

9. Cách sử dụng trà gừng an toàn, nhanh chóng

Hiện nay gừng được coi là một nguyên liệu giúp giảm mỡ bụng an toàn và nhanh chóng nhất. Với đặc tính ấm và nóng vốn có, gừng giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích lũy của mỡ thừa.

Giảm mỡ bụng bằng trà gừng an toàn, nhanh chóng

Giảm mỡ bụng bằng trà gừng an toàn, nhanh chóng

Cách thực hiện: Đun sôi khoảng 1 lít nước. Sau đó thái những lát gừng nhỏ và thêm một vài giọt nước cốt chanh hoàn tan với nhau. Như vậy là đã hoàn thành một thức uống giảm cân hoàn hảo rồi. Các chị em có thể đựng trong các chai và có thể uống như nước lọc bình thường. Để phát huy hiệu quả của trà gừng tốt nhất, các chị em nên uống khi còn nóng.

10. Cách sử dụng giấm táo lên men tự nhiên

Là một sản phẩm được lên men tự nhiên. Chứa nhiều axit từ đó giúp kích thích sự tiêu hóa thức ăn trong cơ thể một cách nhanh chóng. Ngoài ra giấm táo còn giúp các chị em giảm cơm thèm ăn đó là một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Giảm mỡ bụng bằng giấm táo lên men tự nhiên

Giảm mỡ bụng bằng giấm táo lên men tự nhiên

Cách thực hiện: Lấy một cốc nước ấm, pha thêm 2 thìa mật ong và một thìa giấm táo. Sau đó khuấy đều cho hỗn hợp hòa tan vào nhau. Nên uống trước khi ăn cơm 30 phút để phát huy tác dụng “thần kì” của giấm táo.

11. Thực đơn bằng chuối

Chắc chắn trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất. Đặc biệt là chuối, trong chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng. Từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách nhanh chóng từ đó kích thích sự tiêu hóa thức ăn. Nhờ có lượng chất xơ dồi dào mà chuối mang lại, làm tăng cường khả năng đốt cháy và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng bằng chuối

Giảm mỡ bụng bằng chuối

Cách thực hiện: Ăn chuối trước bữa ăn rất tốt, nó giảm cơn thèm ăn của bạn lại và giúp bạn ăn ít hơn trong các bữa chính. Bạn nên ăn kết hợp chuối với một số trái cây khác để tránh tình trạng ngán và thay đổi khẩu vị mới.

SIME BEAUTY hi vọng, sau khi đọc được bài viết này. Bạn sẽ tìm được câu trả lời cho các câu hỏi: cách giảm mỡ bụng? cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất? các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng? các công thức giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay?

Sime Beauty chúc các bạn thực hiện thành công và có vòng eo thon gọn nhé.