Bật mí cách làm bắp chân và đùi thon nhỏ hơn chỉ trong 1 tuần

30/04/2019 Đăng bởi: Nguyễn Thùy

     “Nhất dáng nhì da”, khi đã có làn da đẹp thì đừng quên chăm sóc vóc dáng sao cho đẹp và chuẩn nhất. Bắp chân và đùi to chính là một trong các vấn đề khiến chị em cảm thấy tự ti. Bởi sự tích tụ của các lớp mỡ thừa trên cơ thể khiến đôi chân to và cục mịch hơn. Làm khó khăn trong việc diện các bộ đồ ôm sát, váy ngắn,… Chính vì thế, chúng ta cần áp dụng các phương pháp giúp bắp chân và đùi thon nhỏ. Trả lại vóc dáng thon thả, quyến rũ của chị em ta. 

Biết được điều này, Sime Beauty sẽ hướng dẫn các bạn 1 vài phương pháp cơ bản giúp bắp chân và đùi thon nhỏ nhanh chóng mà an toàn.

1. Kiễng chân

Trong các phương pháp cơ bản nhất trong việc làm thon đôi chân thì kiễng chân là không thể thiếu. Mặc dù đây là phương pháp mọi người có thể khó tin. Tuy nhiên lại mang đến hiệu quả không nhỏ cho bạn. Hoạt động này giúp chân được vận động, kéo dãn cơ gân, đốt cháy mỡ thừa và mang lại đôi chân thon gọn.

Trong ngày, bạn có thể kiễng chân bất cứ thời gian nào bạn muốn và thoải mái nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể đạp xe đạp hoặc đi bộ cũng có tác dụng rất tốt nhé.

Kiễng chân là phương pháp cơ bản giúp đôi chân thon và đẹp

2. Massage bắp chân và đùi mỗi ngày để bắp chân và đùi thon nhỏ

Đúng vậy, massage cũng là một phương pháp giúp thon nhỏ bắp chân và đùi hiệu quả không kém. Bạn chỉ cần bỏ ra 10 – 15 phút mỗi ngày để massage cho chân của mình. Đồng thời, bạn có thể sử dụng thêm hỗn hợp muối và gừng để phục vụ thêm cho quá trình massage tốt hơn.

Bạn cần chuẩn bị 1 nửa bát muối và 1 củ gừng đập dập và rang chung với nhau. Sau đó bọc trong vải mỏng và chườm lên khắp bắp chân. Thực hiện massage xoa bóp mỗi ngày sẽ giúp cho bắp chân của bạn thon nhỏ nhanh chóng.

Kiên trì massage bắp chân hằng ngày giúp bắp chân và đùi thon nhỏ

3. Ngân chân với nước muối

Ngân chân với nước muối không chỉ giúp khí huyết lưu thông, khử mùi hôi mà còn giúp đôi chân không bị phù, tích nước do đi lại nhiều. Bởi vậy, việc ngâm chân vừa giúp đôi chân thon gọn lại vừa tốt cho sức khỏe.

Bạn nên thực hiện ngâm chân vào mỗi buổi tối để có thể cảm nhận tốt nhất hiệu quả của nó. Không chỉ vậy, ngân chân mỗi tối còn giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều. Không gì tốt hơn một giấc ngủ ngon sau mỗi ngày dài mệt mỏi đúng không nào!

Ngân chân không chỉ giúp thon gọn đôi chân mà còn tốt cho sức khỏe

4. Cải thiện chế độ ăn hằng ngày để bắp chân và đùi thon nhỏ

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng của bạn. Việc tích tụ mỡ thừa cũng do việc ăn uống không điều độ và lành mạnh. Lâu dài sẽ khiến cơ thể bị béo phì và dẫn tới nhiều bệnh về tim mạch, huyết áp,… Vì vậy, bạn nên thay đổi chế độ ăn hàng ngày để có thể giữ được vóc dáng thon thả nhất.

Bạn nên ăn nhiều các loại rau củ quả, trứng, tôm, sữa,… Các loại thực phẩm có giàu vitamin, canxi. Đồng thời bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu protein như các loại đậu, thịt bò, gà, cá,… Hạn chế các thức ăn có chứa nhiều carbohydrates. Các thực phẩm có chứa chất này như bánh mì, bột yến mạch, khoai,… Các thực phẩm này khiến tích tụ và tái tạo mỡ nhanh chóng. Khiến cơ thể nhanh bị mập và mất kiểm soát.

Ăn uống đúng cách giúp duy trì đôi chân thon gọn

Gửi bình luận của bạn: