Làm giảm mỡ bụng bằng các thực phẩm quen thuộc hằng ngày

30/04/2019 Đăng bởi: Nguyễn Thùy

Nhiều mỡ bụng, ảnh hưởng tới vòng eo là vấn đề khiến rất nhiều chị em lo lắng. Vì vậy, rất nhiều chị em phụ nữ đã áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Như tập thể dục, ăn kiêng, hay thậm chí là uống thuốc. Tuy nhiên, để tối ưu hơn trong việc giảm cân và mang lại vòng eo thon gọn. Chúng ta cần chọn đúng loại thực phẩm để giảm cân đúng cách nhất. SIME BEAUTY sẽ chia sẻ cho các bạn một vài thực phẩm làm giảm mỡ bụng nhanh chóng và có được vóc dáng như ý.

1. Trà xanh

Trong các thực phẩm giúp làm tan mỡ hiệu quả đó chính là trà xanh. Với đặc tính chống oxi hóa của trà xanh thì không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn thức đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việc này giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.

Các bạn có thể thưởng thức từ 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng trà tươi để khai thác được tối đa dưỡng chất của trà nhé. Ngoài ra, bạn không nên uống trà quá gần bữa ăn. Việc này sẽ làm khiến cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Vì vây, bạn cần uống trước hoặc sau khi ăn ít nhất là 1 tiếng để không ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn nhé.

Lưu ý là: Bạn nên uống trà xanh vào thời điểm thích hợp. Thông thường là trước hoặc sau khoảng 2 giờ khi ăn. Tuyệt đối không nên uống ngay sau khi ăn, không nên uống vào lúc sáng sớm, mà nên sử dụng sau bữa ăn sáng 30 phút. Bạn có thể thêm mật ong hoặc đường nếu thích uống ngọt. Và tuyệt đối không cho thêm bất cứ thứ gì vào trà. Không nên uống trà trước khi đi ngủ. Nếu bạn đang sử dụng thuốc thì không nên uống trà.

2. Gừng

Với chất gingerol và shogaol có trong gừng sẽ giúp cho việc đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Bởi gừng tạo ra một lượng nhiệt rất cao trong cơ thể, tăng độ pH trong dạ dày và làm phân hủy mỡ nhanh chóng. Bên cạnh đó, gừng còn gây ức chế hình thành chất béo hiệu quả. Vì vậy, việc sử dụng gừng để giảm mỡ bụng và giữ dáng là phương pháp tốt nhất dành cho bạn.

Khi bạn bị các triệu chứng như trĩ, sốt xuất huyết, bạn nên hạn chế sử dụng gừng ở bất cứ dạng nào. Sử dụng gừng lúc này có thể làm tăng tình trạng chảy máu. Ngoài ra những người có huyết áp cao, có tiền sử đột quỵ, nhồi máu hoặc thiếu máu cũng không nên sử dụng gừng.

3. Làm giảm mỡ bụng bằng cần tây

Cần tây là một loại rau xanh được rất nhiều người yêu thích để chế biến một món ăn ngon. Bên cạnh đó, cần tây còn khiến cơ thể mất nhiều calories để hấp thụ thức ăn. Chính vì vậy, hoạt động này khiến đốt cháy calories hiệu quả hơn và giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể chế biến cùng các món ăn hằng ngày hoặc làm nước ép uống đều được

Tuy nhiên, cần tây vẫn cung cấp đầy đủ nước và chất sơ cho cơ thể, thức đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Với thực phẩm đa chức năng như vậy, ngại gì mà các bạn không thử ngay nhỉ!

Mặc dù là loại nước tốt, thế nhưng nó cũng sẽ có thể gây ra một số dị ứng nhất định đối với những người có cơ địa nhạy cảm. Vậy nên trước khi sử dụng lần đầu, bạn cần pha thật loãng để sử dụng. Trường hợp xuất hiện dị ứng cũng sẽ rất nhẹ và không có gì đáng lo. Người có huyết áp thấp cũng không nên sử dụng loại nước này. Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ cũng nghiêm cấm sử dụng loại nước uống này.

4. Làm giảm mỡ bụng bằng táo

Khi bạn ăn táo, bạn sẽ thấy no và không muốn ăn quá nhiều. Bởi trong táo có chứa các chất xơ, phytosterol, flavonoid, và beta-carotene Việc này giúp cơ thể tránh hấp thụ quá nhiều chất. Bên cạnh đó, hợp chất tự nhiên trong tá còn giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ làm giảm mỡ bụng.

Lưu ý là bạn cũng không nên ăn quá nhiều táo, đặc biệt là táo đỏ. Trong táo đỏ có lượng đường cao, tiêu thụ nhiều táo đỏ trong 1 ngày có nguy cơ dẫn đến dư lượng đường trong cơ thể. Gây tác dụng ngược với quá trình giảm cân. Ngoài ra ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu,….

5. Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây có lượng calo rất thấp và giúp cho việc giảm cân, ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. Đồng thời, loại trái cây này còn giúp tan mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, dưa hấu vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như các loại vitamin, khoáng tố vi lượng magie và kali. Đồng thời dưa hấu còn giúp cung cấp và giữ nước cho cơ thể rất tốt.

Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép không bỏ đường để có thể thưởng thức một cách ngon lành và giảm mỡ hiệu quả nhất nhé!

 

6. Cá

Đúng vậy, cá là một thực phẩm tươi sống giàu chất dinh dưỡng. Nhưng lại có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Trong cá có rất nhiều axit béo Omega 3 giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhưng axit béo này lại ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt là ngăn chặn chất béo tích tụ trong động mạch và tĩnh mạnh của cơ thể. Việc này giúp chúng ta ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch hiệu quả.

 

7. Làm giảm mỡ bụng bằng trứng

Trứng là thực phẩm giúp bạn đốt cháy chất béo rất tốt và hiệu quả. Bên cạnh đó, trứng còn làm cho bạn no lâu hơn, thuận tiện cho việc ăn kiêng của bạn.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 2 quả trúng trong 1 ngày để tốt hơn cho sức khỏe nhé!